Доброе время суток. Что такое жир, для чего он нужен и как от него избавиться рассмотрим в этой статье. Все люди хотят выглядеть лучше и похудеть. Избавиться от лишнего жира, сбросить вес и чувствовать себя лучше. Что такое лишний вес – это если у вас лишние 10 кг то представьте ведро воды которое вы носите за собой постоянно.

 

ЖИР, ДЛЯ ЧЕГО ОН НУЖЕН ЧЕЛОВЕКУ
Человек может полноценно жить если его организм обеспечен энергией. В организме человека энергию представлена углеводами гликогенами, они откладываются в печени и мышцах и из них в основном состоит жир.

Что такое жир, для чего он нужен и как от него избавиться Жир – это запас организма в энергии, которая начинает использоваться во время снижения питания и во время повышения физической нагрузки. В то время когда человек питается нормально, часть откладывается в виде запаса. В случае если организм недополучает пищи, значит недополучает энергию и этот недостаток энергии организм начинает доставать из запасников, т.е из отложенного жира. Жир – это отличный способ сохранения энергии, из 1кг жира можно выработать 8750 Ккал. Поэтому считается, что толстенькие люди легче переносят холод.
ТИПЫ ЖИРОВЫХ ТКАНЕЙ
Существует два вида тканей белая и бурая. С возрастом у человека уменьшается количество бурых тканей. Поэтому в основном всегда говорят о белом жире. Он состоит из жировых клеток, которых называют адипоцитами. С их помощью накапливаются триглицериды – это белый жир. С обильным питание идет накапливание жира, т.к. надо где-то собирать излишки. При помощи вспомогательных клеток адипоцитамы преобразуются в жир и идет накопление.
СГОРАЮТ ЛИ ЖИРОВЫЕ КЛЕТКИ.
Они не сгорают и не могут, потому что в организме не предусмотрены обратное преобразование клеток. Возможно только в одну сторону, в образования жира. Поэтому человек быстро набирает вес, особенно после воздержание от обильной пищи и после диет. Организм перестраховывается, потому что голодание может повториться и набор веса увеличивается. К тому же клетки свободны от жира и готовы к накоплениям.
ГДЕ ЖИР ИСЧЕЗВЕТ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ
Накапливание жира способствуют два рецептора. Альфарецептор работает при обильном питании человека, когда кровь перенасыщена питательными веществами и он синтезирует жир, такой процесс получил название гипогенез.
Если организм находится в периоде недостаточного питания, в крови не хватает необходимых веществ и вступают в действие Бета – рецепторы, в следствие расщепляется жир, и высвобождается энергия.
Бедра и ягодицы содержат в основном Альфа — рецепторы и поэтому они в первую очередь накапливают жир. Бета – рецепторы содержатся в основном в верхней части тела человека, поэтому при голодании она первая худеет.
За наш внешний вид отвечают три вещества – это инсулин, глюкоза и уровень адреналина.
ПРОЦЕСС УМЕНЬШЕНИЯ ЖИРА
Для того что бы не набирать вес, и все время находиться в одной форме надо найти баланс между накоплением жира и его расщеплением.

Что такое жир, для чего он нужен и как от него избавиться При недостатке жировых тканей необходимо употреблять в пищу продукты, которые способствую отложению жиру про запас. В случае необходимости снизить жировой запас необходимо не употреблять жирную пищу и простые углеводы – это сахар, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта и другие рафинированные продукты. Не рекомендуется совмещать с жирным мясом, салом, маслом, сливками употребление белого хлеба, сахара сгущенного молока и другую углеводистую пищу.
Необходимо придерживаться режима питания, при употреблении выше перечисленных продуктов до обеда и перед увеличенными нагрузками, жил не откладывается. Но не рекомендуется это кушать после шести или перед сном – это приведет к отложению жира.
УБИРАЕМ ЖИР С ЯГОДИЦ, ЖИВОТА И БЕДЕР
При диетах и спортивных тренировках не возможно избирательно убрать жир с какого лидо участка тела. Потому что жир – это часть организма, и тело человека не имеет возможности контролировать повышение или понижение жира в отдельной части тела. Но при помощи направленных тренировок и ограничения питания можно убрать жир в отдельном участке, например для уменьшения жировых отложений на животе необходимо качать пресс. Это делать надо длительное время. При недостаточном питании и физических упражнениях энергия будет браться из жировых клеток. При этом нельзя допустить образованию новых жировых клеток.
ПРИ ПОХУДЕНИИ УХОДИТ ТОЛЬКО ЖИР?

Что такое жир, для чего он нужен и как от него избавиться К сожалению нет. При голодании и диетах стрессу подвержен весь организм человека. Вследствии того, что у мышц нет источников энергии, они худеют в первую очередь. При тренировках мышцы изменяют сечение мышечных волокон.
Некоторые тренировки сжигают мышцы, а не жир. Понять, что это происходит можно, если тренер не рекомендует кушать белковую пищу за два часа до и после тренировок.
При тренировках можно сжечь от сто до двести грамм жира. При регулярных тренировках можно сжечь больше, но не более трех килограммов жира в месяц.
Жировые запасы не могут быстро превратиться в энергию и при усиленных тренировка начинаются сжигаться мышцы, это допускать нельзя. Поэтому рекомендуется употребление белковой пищи.
При этом надо употреблять достаточно воды не менее двух литров в день. Вода расходуется при образовании жира и выделяется при его распаде. При насильственном отказе употреблять воду приведет к обезвоживанию клеток мозга.

Рассмотрели материал по вопросу — что такое жир, для чего он нужен и как от него избавиться. Для того что бы добиться изящных форм нужно две вещи – это физические нагрузки и сбалансированное питание, при этом минимизировать употребление простых жиров и вредных углеводов. До встречи.