Прыщи — сложная проблема, и на самом деле нет никаких причин для прыщей. Если вы сделали почти все, и прыщи все еще сохраняются, тогда, возможно, пришло время более внимательно рассмотреть рацион. Недавние исследования показали, что существует тесная связь между диетой человека и акне.

 

Кроме того, плохое питание может сыграть определенную роль в увеличении количества акне. В этой статье мы рассмотрим некоторые продукты, которые могут их вызывать.

Избегайте этих 6 продуктов для предотвращения прыщей
1. Сладости и углеводы
С недавних пор шоколад считался одним из главных триггеров для акне. Недавние исследования показали, что на самом деле это не связано с содержанием жира, по мнению экспертов в прошлом, было причиной того, что шоколад вызывает прыщи. Это на самом деле из-за сахара, который вызывает всплеск его в крови. Организм реагирует, производя больше инсулина, что также увеличивает производство натуральных кожных масел. Это в свою очередь увеличивает вероятность того, что фолликулы засоряются и вызывают появление акне в порах кожи.
Для предотвращения появления акне нужно избегать простых углеводов или, по крайней мере, умеренно их принимать. Также нужно исключать обработанные продукты, такие как крекеры, чипсы, печенье и другие закуски. Лучше всего ограничить прием сахарных напитков и крахмалистой пищи, к примеру, это белый хлеб, картофель и макароны.

Избегайте этих 6 продуктов для предотвращения прыщей
2. Молочные продукты

Когда-то в прошлом люди считали, что питьевое молоко делает кожу более здоровой и привлекательной. На самом деле это не так, согласно недавнему исследованию, проведенному Американской академией дерматологии о диете и акне. Исследование показывает, что потребление молока может фактически увеличиться вероятность прыщей в ближайшем будущем. Это из-за гормонов в молочных продуктах, которые могут вызывать всплески определенных гормонов в организме, вызывающие прыщи. Было бы идеальным не употреблять молочные продукты, если у вас есть склонность к прыщам кожи. Включая рисовое молоко, миндальное молоко, кокосовое молоко.

Избегайте этих 6 продуктов для предотвращения прыщей
3. Жирные кислоты
Существуют различные жирные кислоты, которые могут либо поддерживать, либо ослабить воспаление в организме. Слишком большое количество жирных кислот существенно увеличивает вероятность прыщей. Должно быть равновесие в рационе, когда речь заходит о жирных кислотах омега-6 и омега-3, но проблема в том, что люди сегодня склонны получать больше омега-6 жирных кислот, вызывая дисбаланс. Можно устранить дисбаланс, уменьшив использование растительных масел, покупку говядины и яиц, для увеличения омега-3 в организме, употребляйте определенные продукты (лосось, скумбрию и т.д.) или принимайте дополнительно рыбий жир.

Избегайте этих 6 продуктов для предотвращения прыщей
4. Соя
Соя содержит природные растительные эстрогены, которые имитируют естественный эстроген в организме. Это может вызвать дисбаланс гормонов в организме, вызывающий акне. Если заметите, что у вас прыщи в основном вокруг рта и подбородка, соя может быть виновницей. Обратите внимание, что соевые производные присутствуют во многих здоровых продуктах, таких как вегетарианские гамбургеры, в энергетических батончиках, поэтому нужно тщательно проверять этикетки продуктов питания, если знаете, что чувствительны к сое.

Избегайте этих 6 продуктов для предотвращения прыщей
5. Моллюски

Это одна из самых известных продуктов, вызывающих аллергию, и большинство людей даже не знают, что они чувствительны к ней. Будь то креветки, крабы или другие моллюски, это может привести к прыщам. Моллюски — хороший источник йода, который может вызвать вспышку акне. С другой стороны, некоторые морепродукты, такие как лосось, палтус и форель, богаты омега-3, которые могут помочь улучшить проблемы с кожей, такие как прыщи.

Избегайте этих 6 продуктов для предотвращения прыщей
6. Помидоры и уксус
Сальса обычно считается здоровой пищей, так как она очень низка в калориях и в то же время содержит несколько овощей, что делает ее хорошим источником клетчатки. Тем не менее он содержит томаты и уксус, которые очень кислые и, как известно, вызывают прыщи. Все еще можно наслаждаться продуктами с томатами и уксусом время от времени, но, когда замечаете, что это вызывает вспышки акне, прекратите их употреблять, чтобы ваша кожа была чистой и красивой.

Вывод
Ваша диета может быть основной причиной ваших частых прыщей. Попробуйте избавиться от продуктов, включенных в эту статью, из диеты, чтобы определить, вызывают ли они вашу проблему. Можно более внимательно ознакомиться с продуктами по уходу за кожей, которые используете, они могут стать причиной прыщей. Если у вас серьезные хронические угри, лучше всего обратиться к дерматологу за подходящим лечением.