Некоторые из наиболее важных полезных свойств витамина А включают замедление процесса старения, создание более сильных костей и повышение иммунитета.

ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ
1. Дефицит витамина А чаще встречается у детей.
2. Беременным женщинам требуются высокие дозы витамина А.
3. Витамин А полезен в замедлении процесса старения.

Важную роль играет мощный антиоксидант и жирорастворимый витамин А, он играет важную роль, и существует много преимуществ для здоровья, таких как поддержание здорового зрения, оптимальной неврологической функции, здоровой кожи и многое другое.

 

Как раз большинство антиоксидантов работают и помогают в уменьшении воспаления, борясь с вредными свободными радикалами в организме. Другие функции витамина А включают замедление процесса старения, создание более сильных костей, повышение иммунитета и облегчение дифференциации клеток. Продукты, такие как шпинат, морковь, листовые зеленые овощи, яйца и молоко, являются хорошими источниками витамина А.

Симптомы дефицита витамина А.
Некоторые важные функции, выполняемые витамином А, включают поддержание нормального зрения, правильного роста костей, защиту слизистых оболочек от инфекций в мочевых, дыхательных и пищеварительных трактах. Мальабсорбция жиров может привести к дефициту витамина А в организме.
Нарушения поджелудочной железы, синдром негерметичной кишки, воспалительные заболевания кишечника и другие проблемы чувствительности к глютенам могут вызвать мальабсорбцию, что в конечном итоге может привести к дефициту витамина А.
Дети более подвержены рискам витамина А, чем взрослые.

Польза для здоровья от витамина А

1. Плохое зрение
Дефицит витамина А может привести к утолщению роговицы и даже к слепоте. Kreatomalacia — болезнь дефицита витамина А, которая может нанести ущерб обоим глазам. Это приводит к сморщиванию глаз и смягчению роговицы. Если размягчение роговицы остается невылеченной, это может привести к инфекции в роговице, разрыве глаз и изменениях в дегенеративной ткани. Все эти условия могут в конечном итоге вызвать слепоту.

2. Преждевременное повреждение кожи
Состояние кожи, такие как утолщение фолликулов, скейлинг и сухость, являются симптомами дефицита витамина А. Это также может привести к нарушениям кератинизации кожи — состоянию, при котором теряется влажность в эпителиальных клетках кожи, оставляя ее твердой и сухой. Это происходит в слизистых оболочках мочевого, желудочно-кишечного тракта и дыхательных путей.
3. Респираторные инфекции
Дефицит витамина А может ослабить иммунную систему организма. Это может обострить респираторные инфекции в организме.
4. Риски во время беременности
Беременным женщинам нужна высокая доза витамина А. Недостаточность витамина А во время беременности может вызвать ночную слепоту у плода.

Вот список преимуществ для здоровья:

Польза для здоровья от витамина А
1. Поддерживает здоровье глаз.
Витамин А имеет решающее значение для правильного функционирования глаз. Глазные капли могут быть эффективными при работе с сухими глазами. Было также установлено, что витамин А эффективен в замедлении болезни Штаргардта, что может вызвать потерю зрения у молодых людей.
2. Поддерживает иммунитет.
Витамин А важен для иммунитета нашего организма. Аутоиммунные заболевания и состояния, такие как простуда и грипп, можно предотвратить, употребляя в пищу продукты с витамином А. Он более важен для создания иммунитета у детей. Дефицит витамина А у детей может сделать их склонными к инфекциям, таким как кори и диарея.
3. Борется с воспалением.
Антиоксидантные свойства в витамине А помогают бороться с вредными свободными радикалами в организме. Эти свободные радикалы могут нанести ущерб клеткам и тканям. Недостаток достаточного количества витамина А может вызвать аллергию на пищевые продукты и воспаление. Пищевая аллергия является результатом чрезмерной реакции иммунной системы на пищевые порты. Нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, могут быть вызваны из-за воспаления и дефицита витамина А.

Польза для здоровья от витамина А
4. Поддерживает здоровье кожи.
Лечение ран и восстановление кожи — две важные функции, выполняемые витамином А в организме. Он также действует как сильная помощь против рака кожи. Его дефицит может привести к плохому цвету и угревой сыпи. Он держит морщины и подкладку кожи в страхе, поскольку он производит коллаген. Наличие коллагена также приводит к появлению более молодой кожи. Он также оказался полезным для роста волос.
5. Помогает предотвратить рак.
Витамин А обладает способностью контролировать несколько злокачественных клеток в организме. Ретиноевая кислота ответственна за подавление раковых заболеваний кожи, легких, груди, яичников и мочевого пузыря. Лучше всего потреблять витамин А через естественные источники пищи вместо приема витаминных препаратов.

Польза для здоровья от витамина А
Источники.
Морковь, сладкий картофель, капуста, шпинат, салат, абрикосы, брокколи, яйца и манго считаются хорошими источниками витамина А.

Рекомендуемый прием витамина А.
Вы можете удовлетворять требованиям, потребляя сбалансированную и здоровую диету. Люди с расстройствами пищеварения часто предлагают добавки. Таким образом, среди детей в возрасте от 1 до 3 лет требуется 300 микрограмм (мкг) в день. Среди 4-8 лет требуется 400 мкг в день, и в возрасте 9-13 лет требуется 600 мкг в день.
Девушкам, которым 14 лет и старше, требуется 700 мкг в день. Беременным женщинам требуется около 740-770 мкг в день, а женщинам, кормящим грудью, требуется от 1200 до 1300 мкг витамина А в день.
Среди мужчин в возрасте 14 лет и старше требуется 900 мкг в день.


Побочные эффекты от переизбытка.
Потребление витамина А в избыточных количествах может вызвать тошноту, потерю аппетита, желтуху, рвоту и выпадение волос. Люди, страдающие от заболевания почек или печени, или те, кто регулярно употреблял алкоголь, должны избегать добавления витаминов А. Потребляйте добавки только после консультации с врачом.