Доброе утро. Осенью большое количество спелых, вкусных арбузов время для диеты, но надо знать правила арбузной диеты. В этой статье рассмотрим несколько вариантов диеты и ее особенности.


Арбузная диета – это вкусная моно диета и предназначена для людей, которые любят арбузы. При ее помощи можно не только сбросить вес, так же можно улучшить здоровье потому, что арбуз содержит большое количество витаминов и других полезных веществ. Она рекомендована для людей со следующими болезнями с ожирением, бессонницей, атеросклерозом, малокровием и болезнях ЖКТ.

Правила арбузной диеты
СМЫСЛ ДИЕТЫ
Во течение диеты можно кушать исключительно арбуз. Диетологи подсчитали, что на 10кг. веса человека нужно кушать 1кг арбуза. Кушать его необходимо не менее пяти шести раз за день, последний прием арбуза не позднее 17 часов, потому что он мочегонный.
Например, вес человека 70кг то согласно подсчетам надо съесть 7кг арбуза, если арбуз слишком сладкий можно не сбросить вес, а набрать.
Поэтому, зная калорийность арбуза – это 38ккал на 100гр, и для снижения веса надо потреблять 1500ккл в сутки., из этого следует, что можно скушать в сутки не более 4кг арбуза. Что бы похудеть на арбузной диете рекомендуется съесть половину дневной нормы, т.е. если весите 60кг вместо 6кг надо скушать в сутки 3кг. арбуза, а при весе больше 70кг менее 4кг.
За сутки сбрасывают до двух килограммов. При этом надо учесть, что если на следующий день диеты вы почувствовали неприятное чувство, диету необходимо закончить.
Мочегонное свойство арбуза приводит к снижению содержания воды в организме и это способствует уменьшению веса в первые дни.
В арбузе содержится растворяемый сахар (фруктоза, глюкоза, мальтоза и сахароза), так же клетчатка и пектиновые волокна, этот набор полезных веществ способствует ускорению обмена веществ, снижению аппетита и выводу лишней жидкости из организма – это способствует снижению веса. Воздействие пектина приводит к снижению холестерина и сахара в крови и к очищению организма от вредных веществ.

Правила арбузной диеты
РЕЦЕПТЫ АРБУЗНОЙ ДИЕТЫ
• 1 день разгрузки- это диета на одни сутки. Шести раз в день необходимо питаться только арбузом. При этом надо учитывать суточную норму калорий и помнить, что не рекомендуется есть арбуз позже 17 часов из-за мочегонного свойства.
• Легкая диета на арбузе — при этой диете надо пять дней есть 1-2кг арбуза за час перед каждым приемом пищи, т.е. не менее трех раз за сутки. Во время диеты нельзя кушать сладкой и соленой пищи, рекомендуется пить воду, только не минеральную и не газированную.
• Строгая пятидневная диета – в течение всех пяти дней нельзя кушать ничего кроме арбуза. По необходимости, при сильном голоде, можно употребить два-три небольшие кусочки ржаного или цельно зернового хлеба, они дадут вам нужную энергию и чувство насыщения. Надо помнить, что хлеб нужно съесть не позже 16ч. в противном случае он не успеет перевариться. При гастрите лучше съесть цельно зерновой хлеб.
• Не строгая диета – при этой диете можно, по выбору, заменить один прием пищи тушеными или приготовленными на пару овощами и крупами.
• Комбинированная арбузная диета-продолжительность ее должна быть не дольше 4-х дней. Необходимо во время диеты в течение дня придерживаться следующему режиму:
1-ый завтрак – 150-200гр обезжиренный творог и три скибочки арбуза.
Во 2-ой завтрак – две скибочки арбуза
На обед – 250гр каши из риса на воде с добавлением немного соли и три скибки арбуза.
На полдник – 60гр не жирного творога и две скибки арбуза.
Ужин (до 18 часов)- 250гр рисовой каши на воде с небольшим количеством соли и одна скибка арбуза.
Употребление риса позволит кишечнику лучше работать, а творог поддержит уровень кальция в организме.
В результате диеты реальное снижение веса на 3-6кг. Для избежания осложнений от диеты надо ее закончить постепенно. Последующие две недели необходимо придерживаться предлагаемого режима-завтракаем любыми кашами на воде (гречневой, рисовой или овсянкой) и 100гр белками (сыром, творогом и яйцом), обедаем обезжиренным мясом или рыбой тушенных с овощами, ужинаем только арбузом. Придерживаясь этого режима можно скинуть еще несколько килограмм.
Если человеку показана диета, то после нее организм омолаживается. Разглаживаются морщинки, улучшается цвет лица и блеск волос.

Правила арбузной диеты
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Вследствие того, что арбуз – это отличное мочегонное средство не рекомендуется использовать диету людям с больными почками, особенно если есть камни в почках, под воздействием арбуза камни могут зашевелиться, что начнутся колики.
Людям с болезнью сердца, лучше перед применением арбузной диеты проконсультироваться с доктором, т.к. под воздействием арбуза организм теряем калий и натрий, которые нужны для сердца.

Желаю всем здоровья и добиться снижения веса. До встречи.