Доброе время суток. Тело – это важная часть организма, за которой нам нужно ухаживать — в конце концов, мы получаем только одно тело и один шанс на жизнь. Мы часто слышим, что нам нужно есть здоровую пищу, и что ежедневное потребление сбалансированной пищи улучшит наше общее состояние. Мы не всегда можем получить соответствующие информацию о том, какие конкретные продукты следует включать в ежедневный рацион, и какие питательные вещества отвечают за какие функции. В этой статье сосредоточимся конкретно на вопросе — витамин С ежедневно необходим для питания кожи?

 

Это довольно распространенный вопрос, особенно с увеличением различных кремов, содержащих витамин С.  Существует много витаминов, минералов и других питательных веществ, которые мы должны ежедневно получать с пищей, так как организм не производит все виды питательных веществ. Если вы читали о преимуществах диеты, которая включает в себя все жизненно важные витамины, минералы, белки и здоровые жиры, то вы наверняка уже знаете, что эти питательные вещества приносят пользу вашему телу изнутри и снаружи.

Витамин C ежедневно необходим для питания кожи
Что такое витамин С и как работает этот витамин?
Прежде чем мы рассмотрим преимущества витамина С и то, как этот конкретный витамин может улучшить кожу. Сначала рассмотрим, что такое витамин С и как он действует на организм человека. Витамин С также называют аскорбиновой кислотой, и этот витамин приносит много пользы для поддержания здорового тела. Важная функция витамина С в организме человека — это борьба на клеточном уровне, чтобы защитить клетки организма от повреждения свободными радикалами; таким образом, поддерживает здоровые клетки и их функционирование. Витамин также важен для оказания помощи организму в процессе заживления травм.
Витамин С классифицируется как витамин, который является водорастворимым. Витамин не вырабатывается в организме человека, и организм не может хранить его, а использует поступающий в течение дня с пищей. Это означает, что витамин С необходимо получать ежедневно с пищей или в виде добавок, чтобы поддерживать оптимальный уровень витамина в организме человека.

Витамин C ежедневно необходим для питания кожи
Преимущества витамина C для здоровья
Существует довольно много преимуществ витамина С, которые следует рассматривать как мотивацию для повышения потребления витамина С на ежедневной основе. Витамин С способен помочь в восстановлении и обновлении тканей организма. Кроме того, витамин С играет важную роль в поддержании здорового сердца и может быть полезен при лечении заболеваний сердца. Витамин С помогает в улучшении способности организма абсорбировать цингу и уменьшить триглицериды и уровень холестерина ЛПНП, также часто называемый «плохим холестерином». Витамин С также повышает иммунитет, помогает предотвратить образование катаракты, и этот витамин также отлично подходит для уменьшения симптомов, в первые дни простудных заболеваний или гриппа.

Витамин C ежедневно необходим для питания кожи
Признаки и симптомы дефицита витамина С
Мы должны ежедневно снабжать наши тела достаточным количеством витамина С для оптимального здоровья. Большинство людей потребляют достаточное количество витамина С, которое ежедневно получают с пищей или от использования добавок, есть люди, страдающие дефицитом витамина С. Дети грудного возраста, которые употребляют молоко, не обогащённое витаминами, подвергаются высокому риску дефицита этого витамина. Дефицит витамина С чаще встречается также у пожилых. Много условий, приводящих к дефициту этого витамина, например, если употреблять слишком много алкоголя и не соблюдать диету, которая включает в себя разнообразные продукты, особенно продукты, содержащие большое количество витамина С. Пациенты с раком или вирусом СПИДа также подвергаются более высокому риску.
Дефицит витамина С может привести к появлению многочисленных симптомов. Некоторые распространенные симптомы, которые могут сигнализировать о дефиците этого конкретного витамина, они включают в себя медленное заживление ран, кровоточащих десен, волосы и ногти, которые кажутся чрезмерно сухими и ломкими, а также кожа, которая стала грубой и сухой. Слабая иммунная система, часто сопровождается носовыми кровотечениями, усталостью и неожиданным увеличением веса.

Витамин C ежедневно необходим для питания кожи
Витамин С и твоя кожа
Витамин С необходим не только для поддержания работоспособности иммунной системы и для заживления ран, но и для того, чтобы кожа питалась и оставалась здоровой. Кожа является самым большим органом человеческого тела и подвержена повреждению от внешних воздействий окружающей среды, а также от факторов, которые влияют на состояние тела.
Когда дело доходит до витамина С, одним из наиболее важных фактов является то, что он является очень мощным антиоксидантом; тем самым обеспечивая защиту кожи от повреждений, которые могут быть вызваны свободными радикалами. Кроме того, известно, что он обладает антивозрастными свойствами — не только благодаря своим мощным антиоксидантами, но и из-за того, что витамин способствует увеличению производства коллагена естественным путем; таким образом приводя к более упругой, более красивой коже, свободной от тонких линий и морщин.

Витамин C ежедневно необходим для питания кожи
Сколько рекомендуется принимать витамин С в день?
Важно знать, сколько витамина С считается необходимым, т.к. слишком много витамина С тоже не хорошо.
Основные рекомендации по минимальной рекомендуемой суточной дозе витамина C:
• Дети должны потреблять от 15 мг до 50 мг витамина С в день, в зависимости от их возраста.
• Мужчины должны потреблять приблизительно 45 мг до 90 мг витамина С на ежедневной основе. Конечно, конкретная доза зависит от возраста мужчины.
• Женщины должны потреблять от 45 мг до 120 мг в день. Беременным женщинам и тем, кто кормит грудью, рекомендуется ежедневно потреблять более высокую дозу витамина С.

Вывод
Кожа является важной частью тела, классифицированной как самый большой человеческий орган. При постоянном уходе за кожей она останется красивой в течение длительного периода времени, но без надлежащего питания кожа может стать морщинистой и сухой. Витамин С является отличным дополнением для питания кожи и может даже способствовать упругости, если кожа человека пострадала от старения, курения и других стрессов.