Завтрак — самая важная еда в день и важно, чтобы вы не пропустили его, независимо от того, насколько заняты.
Вот несколько простых идей для завтрака на ходу.
О нет! Я снова не услышал будильник и проспал. Как я могу успеть на работу, и к 9 часам оказаться в офисе? Пропустить душ? Нет … нет … нет … Я его уже пропустил вчера. Пропустить завтрак? Да, это спасет меня и сэкономит некоторое время; в любом случае я хочу похудеть.

Звучит знакомо? Это то, что делают достаточно часто большинство из нас. Мы так всегда заняты и занимаемся многими делами в нашей повседневной жизни, что забываем самое главное – наше здоровье. Часто в суете и домашних хлопотах мы забываем нормально позавтракать. Верьте или нет, но старая поговорка: «Завтрак ешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу», сегодня также актуальна.

Завтрак и его польза для здоровья

Может не быть времени для обильного завтрака или «шведского стола», но наличие одного или два здоровых блюда всегда возможно организовать. Завтрак, буквально означает перерыв. Поскольку наше тело ничего не употребляет после ужина, пока не просыпаемся на следующее утро, наше тело голодает. Потратив энергию за ночь, нужно перезарядить нашу батарею, которая утром находится на низком уровне. Таким образом, просто чашки чая не хватает.

Причины, по которым вы никогда не должны пропускать завтрак
Есть множество причин для здорового завтрака.

1. Если начинаете день голодным, вы быстро устаете. Так как уровень глюкозы в крови не восстанавливается до нормального уровня, поэтому у вас низкий уровень энергии.
2. Если проголодались, вы захватываете все, что угодно, с повышенным содержанием сахара или жира. Итак, заканчивается ваша диета.
3. Мозг отказывается работать с большой скоростью и хуже концентрация, потому что вы забыли запастись свой организм топливом.
4. Поскольку вы пропустили завтрак, у вас низкое настроение и высокий уровень стресса. Вы раздражительны, и ваше окружение и семья несет на себе основную тяжесть.
5. Вы пытаетесь сбросить вес нескольких месяцев, но весовая шкала не сдвинулась. Это потому, что метаболизм вашего тела снижается, а не увеличивается. Оставаясь голодными не похудеешь. Употребление здорового питания по утрам делает это возможным.

Завтрак и его польза для здоровья

Пончик, булочка или оставленный кусочек пиццы на завтрак, достаточно ли это для полноценного питания, которое нам нужно рано утром, чтобы зарядиться на весь день? Лучше всего на завтрак употреблять смесь продуктов с углеводами, белками, здоровыми жирами и клетчаткой.
1. Не хватает время? Съешьте фрукты (яблоки, бананы, груши и т.д.)
2. Легко выпить стакан молока, даже если вы опаздываете.
3. Возьмите цельнозерновой тост и намажьте легким слоем масла, немного жира полезно для организма (если это правильный вид жира).
4. Перед тем, как отправиться в душ, положите яйцо в кипящую воду. Когда вы вернетесь на кухню здоровое блюдо — вареное яйцо будет готово.
5. Не пейте пакетированные соки, независимо от рекламы о наличии в них витаминов и питательности. Лучше всего выпейте стакан свежего апельсинового сока.
6. Яйца являются здоровой пищей в любом виде. Их приготовление не занимает много времени, поэтому это замечательный завтрак со здоровыми тостами из цельной пшеницы.
7. Овес быстрого приготовления очень питателен и наполнен витаминами и клетчаткой. Энергии будет достаточно, чтобы эффективно работать до обеда.
8. Коктейли из йогурта хороший вариант для быстрого завтрака. Просто смешайте небольшое количество ягод, манго или банан в блендере вместе с небольшим количеством йогурта с низким содержанием жира, и через две минуты готов здоровый напиток.

Завтрак и его польза для здоровья
9. Ленивая овсянка в банке, она более полезна, чем привычная овсяная каша. Это очень питательный завтрак, с ингредиентами которого можно экспериментировать бесконечно. Большой плюс в том, что, она не требует термической обработки. Для тех, кто придерживается правильного питания и не хочет набрать лишние килограммы.
Теперь не оправдывайтесь нехваткой времени, и начните свой день со здорового завтрака.